5 удивительно простых способов детоксикации организма
Учитывая то, чем мы дышим, что едим и пьём, детоксикация стала современной необходимостью. Без ежедневной активации эффективных физиологических путей, предназначенных для удаления естественно возникающих токсинов окружающей среды и побочных продуктов метаболизма, мы неизбежно заболеем.
Это становится особенно актуальным по мере распространения искусственных химических токсинов.
Каковы же некоторые простые и эффективные способы избавить наш организм от ежедневного токсического бремени?
1. Принимайте пробиотики
Конечно, для получения пробиотика необязательно «глотать таблетки». Предпочтительнее употреблять комбучу, йогурт (желательно растительный) или овощи. Вы также поддержите свои микробы, употребляя больше сырых фруктов и овощей, выращенных в действительно здоровой почве, поскольку микробиом Земли — это то место, откуда берутся «хорошие бактерии».
Как поможет достаточное количество пробиотиков в вашем рационе? Увлекательные исследования показывают, что пробиотики помогают нам расщеплять такие пищевые соединения, как глютен и казеин, а также химические вещества, такие как пестициды и бисфенол А, которые могут нанести вред нашему организму и которые наши собственные пути детоксикации с трудом выводят из организма. Удивительно, что так называемые микробы могут таким образом спасать нас от самих себя!
Мы должны двигать своим телом, в результате чего выделяются гормональные и нейрохимические секреции, способствующие глубокому подъёму настроения и восстановлению. (Michael Probst/AP)
2. Попотеть
К сожалению, потоотделение стало синонимом чего-то отвратительного, с чем нужно бороться антиперспирантами, что, по иронии судьбы, только усугубляет проблему запаха тела, поскольку они не дают одному из основных каналов детоксикации выполнять свою работу.
Реальность такова, что мы должны двигать своим телом, в результате чего выделяются гормональные и нейрохимические секреции, поднимающие настроение и восстанавливающие организм. И это лишь очевидная «награда», которую мы получаем, заставляя себя преодолевать дискомфорт от продолжительных, интенсивных физических нагрузок до обильного потоотделения.
Более глубокие преимущества включают в себя активацию лимфатической системы, которая, хотя и является частью системы кровообращения, не имеет насоса (как сердце) для проталкивания лимфатической жидкости. Это означает, что лимфатическая система требует активации всей скелетной мускулатуры посредством дыхания, движения и — что особенно важно — физических упражнений.
Хотя для движения лимфы необязательно обливаться потом (достаточно ходьбы), вы можете «поймать двух зайцев одной рукой», выводя различные тяжёлые металлы и химикаты через обильное потоотделение, если доведёте свою физическую активность до этого порога, который, кстати, совпадает с тем «золотым пятном», которое активизирует выделение гормонов хорошего самочувствия.
3. Не нарушайте пост
В богатых странах, где мы страдаем от оруэлловского парадокса: мы невероятно перекормлены и одновременно умираем от недостатка питательных веществ, один из лучших способов оптимизировать систему детоксикации — это прекратить есть до заката (что, как я полагаю, жёстко заложено в нашем организме) и полностью пропустить завтрак. Другими словами, пропустите завтрак и продолжайте свой день до тех пор, пока вы действительно не проголодаетесь, а затем съешьте что-нибудь полезное, органическое и, желательно, живое, чтобы насытиться.
Если вы хотите построить здоровый мозг и тело, исключите или сведите к минимуму потребление непитательных продуктов, таких как переработанные полуфабрикаты из зерновых, сахара и масла. Вместо этого перекусите салатом, яблоком, органическими орехами и т. д. и сосредоточьтесь на одном действительно хорошем приёме пищи в конце дня. Вы будете удивлены тем, как мало голода вы испытываете. Во многом это желание является побочным продуктом хронически повышенного инсулина, который в значительной степени вызван перееданием обработанных, зерновых продуктов и простых углеводов в количестве, превышающем то, которое необходимо для восполнения запасов гликогена.
Это не должно быть болезненным. Если вы проснулись утром, выпили чашку кофе или чая (если вы пьёте) и чувствуете, что голод и низкий уровень энергии толкают вас к французскому тосту или к тому, что вы обычно едите, попробуйте принять пару столовых ложек кокосового масла. Это обеспечит вас (и ваш ворчливый утренний мозг) практически мгновенным источником топлива. 66% кокосового масла — это среднецепочечные триглицериды, которые организм может очень быстро использовать для получения энергии, а печень расщепляет их до кетоновых тел для мозга. Кетоновые тела — единственный источник энергии для мозга, помимо глюкозы.
Конечно, это подходит не всем, но это, безусловно, может лучше вписаться в напряжённый образ жизни, чем концепция «героического поста», когда человек просто не ест вообще ничего, что имеет своё место, особенно для очень больных людей под руководством специалиста или тех, кто находится на духовной миссии. Героическое голодание не подходит тем, у кого есть дети, напряжённая работа, и кто просто хочет запустить процесс внутреннего очищения организма и ускорения метаболизма.
Чеснок — любимый ингредиент бесчисленных блюд и имеет длинный список исследованных преимуществ для здоровья. (Photo courtesy of Lucy Lambriex/DigitalVision via Getty Images)
4. Приправьте свою жизнь!
Основные кулинарные специи могут творить чудеса, стимулируя детоксикацию организма.
В недавнем исследовании, о котором рассказано в статье «Чеснок побеждает лекарства в безопасной детоксикации свинца из организма», показано, как можно использовать пищу в качестве лекарства. Если вы любите чеснок, вы уже на шаг впереди. Если нет, не игнорируйте его потенциальное применение в продуктах, которыми вы уже наслаждаетесь.
Суть в том, что у нас вокруг есть много средств, которые могут нам помочь — в наших кухонных шкафах, на полках для специй и т. п.
Существует огромный список специй, продуктов и питательных веществ — более 75, как мы подсчитали, — которые проиндексированы на сайте GreenMedInfo.com, и которые могут стимулировать пути детоксикации в организме.
5. Яблоко в день не проходит бесследно
Одна из самых удивительных диетологических историй нашего времени — это то, что произошло с десятками тысяч «детей Чернобыля» после аварии на этом реакторе. В нашей статье «Почему яблоко — один из самых целебных суперпродуктов в мире» мы рассказываем о радиоизотопно-детоксицирующих свойствах этого невероятного целебного средства:
«После Чернобыля яблочный пектин использовался для снижения уровня цезия-137 у облучённых детей, в некоторых случаях более чем на 60%. С 1996 по 2007 год в общей сложности более 160 тыс. „чернобыльских“ детей получали пектиновые пищевые добавки. В результате уровень Cs-137 в детских органах после каждого курса приёма пектиновых добавок снижался в среднем на 30-40%. Значительное снижение было отмечено уже через 16 дней. Было даже обнаружено, что яблочный пектин препятствует всасыванию самого смертоносного и полностью искусственного радиоизотопа плутония-239 в желудочно-кишечном тракте животных, которых им кормили».
Конечно, самое замечательное в яблоке то, что это цельный продукт питания. Вместо того чтобы принимать мега-дозы яблочного пектина (при условии, что вы не живёте в Фукусиме и не испытали какое-либо воздействие радиоактивных осадков; в противном случае — пожалуйста), просто включите хорошее яблоко — то есть 100% органическое, не содержащее ГМО — в свой ежедневный рацион и получите удовольствие. Это особенно верно, если вы включите этот здоровый перекус в качестве «перерыва» в свою стратегию «быстрого завтрака». Мы можем получать питание, удовольствие и детоксикацию в одном действии, и это действительно так, как задумано природой в её неисчерпаемой мудрости.
И последнее, но, возможно, самое важное: пожалуйста, избегайте отравлений в первую очередь. Легче сказать, чем сделать, я понимаю. Но вот несколько важных моментов, которые следует помнить, чтобы убедиться, что вы не бросаетесь непреднамеренно на химическую гранату каждый день.
Не берите чеки, если это возможно
Наряду с консервами (с этим бульоном из бисфенолов (BPA, BPS и т. д.), содержащимся во вкладышах банок, чеки являются основным путём воздействия этого глубоко вредного класса нефтехимических веществ, изменяющих пол, повреждающих сердце и мозг. Избегайте прикасаться к чекам термопринтера — особенно если вы пользуетесь лосьоном, который только ускоряет впитывание кожей этих химикатов.
Перестаньте мазаться нефтехимикатами
Если вы наносите их на кожу, то это, скорее всего, хуже, чем есть их. Чем? В отличие от того, что вы кладёте в рот, где ваша печень определяет, попадёт ли это в кровь, ваша кожа не имеет такой защиты, чтобы не пропускать яды. Если в средстве по уходу за телом есть ингредиент, для понимания которого требуется степень по химии, выбросьте его или не покупайте. Если вы не можете съесть ингредиент, не наносите его на тело. А ещё лучше попробуйте использовать кокосовое масло или родственные пищевые косметические средства, эффективность и безопасность которых подтверждается тысячелетней историей их применения.
Не пейте неочищенную воду
Если вы получаете воду через муниципальную систему, и она не прошла эффективную очистку (в идеале — дистилляцию с восстановлением минералов), вам не следует её пить. Кроме того, имейте в виду, что вы можете получить чистейшую воду из Исландии или с Фиджи (или откуда угодно, куда маркетологи любят переносить наше воображение), но если она пролежала год в пластике, то она не так хороша, как может показаться.
Проблема городской питьевой воды заключается не только в остатках фтора, но и в 600 с лишним побочных продуктах дезинфекции, все они, как известно, токсичны для организма, повреждают ДНК и, возможно, способствуют развитию рака. Меня до сих пор шокирует, что кто-то может сознательно подвергать себя такому воздействию, даже в качестве вторичной воды для приготовления пищи, т. е. используя её для приготовления макарон. Вода составляет большую часть нашего тела. Научитесь наслаждаться «биологической водой», то есть водой, которая поступает из чистой пищи, например, из арбуза. Эта вода обогащена самой Вселенной и не имеет себе равных в том, что она может сделать для вашего организма.
Итак, мы рассмотрели некоторые проблемы и решения; конечно, это только верхушка айсберга. Просто примите все это с крупинкой морской соли, возьмите то, что вам подходит, а остальное оставьте.
Сайер Джи — основатель сайта Greenmedinfo.com, рецензент Международного журнала питания человека и функциональной медицины, соучредитель и генеральный директор компании Systome Biomed, заместитель председателя правления Национальной федерации здравоохранения, член руководящего комитета Глобального фонда не-ГМО.
По материалам портала epochtimes.ru
