Новости

Существует множество вариантов профилактики заболеваний сердца. Сюда можно отнести, как правильную диету, так и специальные упражнения, укрепляющие здоровье главной мышцы человеческого организма. Британские ученые назвали упражнения, которые оказывают наилучший эффект на здоровье сердца.

Как сообщает "МК в Волгограде", достаточно всего двух упражнений, чтобы минимизировать вероятность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Первое из них – это классическая планка, в которой необходимо основной упор делать на предплечья. Специалисты советуют постепенно увеличивать время нахождения в планке – начать, к примеру, можно с 10 секунд, увеличивая время до 2 минут.

Еще одно упражнение, «стульчик», заключается в фиксации сидячего положения. Для этого необходимо выпрямить спину, а ноги согнуть в коленях под 90-градусным углом. В таком положении можно находиться столько сколько сможет человек.