Новости

В последние годы омега-3 жирные кислоты всё чаще рассматриваются не только как компонент сердечно-сосудистой профилактики, но и как средство, улучшающее спортивную форму и общее состояние организма. Недавнее исследование демонстрирует, что сочетание приёма омега-3 с регулярными силовыми тренировками оказывает выраженное положительное воздействие на биохимические, неврологические и физические показатели у здоровых молодых мужчин.
Графический абстракт
В исследовании приняли участие 30 физически активных мужчин, которых разделили на две группы: одна получала омега-3 (3150 мг в сутки, в том числе EPA и DHA) и тренировалась, другая только тренировалась. За 8 недель оценивались изменения в липидном профиле, маркерах воспаления и окислительного стресса, нейробиомаркерах (BDNF, дофамин, серотонин) и физических параметрах (сила, скорость, ловкость).
Главные результаты
1. Улучшение липидного профиля: Участники, получавшие омега-3, показали снижение уровня ЛПНП (−8,03%) и триглицеридов (−10,83%), а также увеличение уровня ЛПВП (+10,87%).
2. Снижение воспаления и окислительного стресса: Уровни CRP, IL-6 и TNF-α снизились на 27–41%. Одновременно повысился уровень глутатиона (+15,11%) и снизился уровень малондальдегида (−33,18%), что говорит о лучшей антиоксидантной защите.
3. Нейрофизиологические изменения: Повышение уровней BDNF (+12,12%), дофамина (+18,98%) и серотонина (+16,56%) может указывать на улучшение нейропластичности, настроения и когнитивной функции.
4. Физическая форма: У участников группы омега-3 наблюдался рост силы (приседания +9,7%, жим лёжа +13,6%), реактивной силы (+15%) и ускорения (10-метровый спринт — улучшение на 7,1%).
Результаты подтверждают, что омега-3 могут служить не только для сердечно-сосудистой поддержки, но и как метаболически активный нутриент, улучшающий восстановление после тренировок, стимулирующий синтез белка и повышающий эффективность нейронной передачи. Эти эффекты обусловлены влиянием на сигнальные пути, связанные с воспалением (NF-κB), антиоксидантной защитой (Nrf2) и синтезом белка (mTOR).
Даже у молодых, здоровых и тренированных мужчин добавление омега-3 к тренировочному процессу даёт ощутимый эффект. Это делает омега-3 перспективным компонентом спортивного питания, особенно в условиях интенсивных физических нагрузок и для ускорения адаптации к ним.
Будущие исследования могут расширить выборку — включить женщин, пожилых и малотренированных людей, а также изучить продолжительное применение омега-3. Особый интерес представляет влияние на когнитивные функции, мотивацию и устойчивость к стрессу, что может быть особенно актуально в спортивной и реабилитационной практике.