Новости

Современные исследования все чаще обращают внимание на связь между потреблением сахаросодержащих напитков (ССН) и ухудшением качества спермы, что может негативно сказываться на мужской фертильности. Этот обзор основан на данных 11 исследований, проведенных в разных странах, и раскрывает ключевые аспекты этой проблемы.
Основные выводы
1. Снижение количества и концентрации сперматозоидов
- Мужчины, регулярно употребляющие ССН (≥7 порций в неделю), демонстрируют значительное снижение концентрации сперматозоидов — на 13–22% по сравнению с теми, кто избегает таких напитков.
- Общее количество сперматозоидов также уменьшается, что может затруднить зачатие.
2. Ухудшение подвижности сперматозоидов
- Высокое потребление ССН связано со снижением подвижности сперматозоидов, включая их способность к прогрессивному движению, что критически важно для успешного оплодотворения.
3. Окислительный стресс и повреждение ДНК
- Избыток сахара в рационе провоцирует образование активных форм кислорода, которые повреждают мембраны сперматозоидов, митохондрии и ДНК. Это может привести к фрагментации ДНК, что снижает фертильность и увеличивает риск неудачных беременностей.
4. Гормональные нарушения
- Употребление ССН может нарушать баланс репродуктивных гормонов, таких как ингибин-B и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), что негативно влияет на процесс сперматогенеза.
Рекомендации для поддержания репродуктивного здоровья:
ВОЗ рекомендует сократить ежедневное потребление свободных сахаров до менее 10% от общего рациона, а идеально — до 5% (около 25 г в день).
Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и E, цинком и омега-3, чтобы снизить окислительный стресс.
Ожирение усугубляет негативное влияние ССН на сперму, поэтому важно следить за ИМТ и уровнем физической активности.
Проверка уровня глюкозы, гормонального статуса и других маркеров здоровья поможет вовремя выявить и скорректировать потенциальные проблемы.
Хотя текущие данные указывают на негативное влияние ССН на мужскую фертильность, необходимы дополнительные исследования для уточнения механизмов и разработки конкретных рекомендаций. Тем не менее, сокращение потребления сахаросодержащих напитков и переход на более здоровые альтернативы, такие как вода или травяные чаи, уже сейчас могут стать важным шагом к сохранению репродуктивного здоровья.