Снятие стресса может стать ключом к снижению веса

Современная городская жизнь полна вредных привычек, которые подвергают наше здоровье опасности.

Употребление слишком большого количества легкодоступной высококалорийной жирной пищи, сидение допоздна, постоянный шум, длительный и чрезмерный стресс — всё это может повлиять на наше физическое здоровье. Одним из таких последствий может быть ожирение.

Для тех, кто страдает от ожирения — колебания веса могут стать самой сложной проблемой.

Клиницист д-р Сяо Линьцзы из тайваньской клиники Good Day Clinic говорит, что для того, чтобы похудеть, мы должны хорошо относиться к себе.

«Вы должны знать свои собственные потребности. Потребляйте достаточное количество пищи, высыпайтесь и найдите способ снять стресс. Тогда вы поймёте, что вам нужно расслабление, а не поблажки».

Распространённые заблуждения о потреблении пищи

Сяо заявил:

«Многие пациенты считают, что они слишком хорошо к себе относятся, когда набирают вес и жир в организме из-за поблажек в еде. Такие вещи, как чипсы и печенье, или сладкий чай каждый день, являются негативными привычками, которые вызывают сильный стресс для организма и ставят под угрозу здоровье».

Врач также упомянул, что вторая по распространённости ошибка большинства пациентов — отсутствие дисциплины.

«Они думали, что раз они пропустили завтрак, то могут пировать за ужином. Некоторые люди набивали в себя в буфетах „всё, что можно съесть“, а другие не спали и смотрели Netflix три ночи подряд» — другой вид стресса для организма.

Доктор подчеркнул, что, когда люди потакают себе, они мотивируют себя и создают напряжение вместо того, чтобы удовлетворять свои реальные потребности.

Стресс на работе может сделать нас толстыми

В ходе 19-летнего исследования, проведённого Медицинской школой Лондонского университета, было установлено, что ожирение тесно связано с накопленным стрессом на работе.

В ходе исследования были проанализированы результаты регулярного опроса 10 308 респондентов в возрасте от 35 до 55 лет о стрессе на работе.

По сравнению с участниками, которые никогда не испытывали давления, вероятность ожирения у участников, испытавших «чрезмерный стресс» один, два и «три раза и более», была увеличена на 17, 24 и 73% соответственно.

Специалист по снижению веса доктор Сюй Цзиньцюань написал в блоге тайваньской клиники Линь Хэйшо, что чрезмерный стресс снижает уровень серотонина в человеческом мозгу и вызывает беспокойство.

Разорвать цикл

Многие люди бессознательно выбирают продукты с высоким содержанием сахара и жира для снятия стресса. Это приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови. В результате мозг испытывает удовольствие, вызванное дофамином.

Однако концентрация сахара и дофамина в крови также быстро падает, что вызывает желание продолжать есть. Эти дофаминово-сахарные американские горки могут привести к ожирению, что повлечёт за собой ещё больший стресс для тех, кто озабочен своим весом.

Чтобы разорвать порочный круг: стресс, набор веса и ещё больший стресс из-за набора веса, Сю рекомендует использовать более позитивный и здоровый подход к снятию стресса, чтобы позволить себе расслабиться на пути к потере веса.

Дэвид Чу — журналист из Лондона, почти 30 лет проработавший в финансовом секторе в крупных городах Китая и за рубежом, включая Южную Корею, Таиланд и другие страны Юго-Восточной Азии. Он родился в семье, специализирующейся на традиционной китайской медицине, и имеет образование в области древнекитайской литературы.

По материалам портала epochtimes.ru