Новости

Чтобы быть стройными и здоровыми, нужно максимально ограничить потребление трех продуктов — сахара, красного мяса и алкоголя, заявила NEWS.ru врач — гастроэнтеролог-диетолог Нурия Дианова. Врач подчеркнула, что полностью отказываться от них не стоит, но по возможности их стоит заменять более полезными аналогами.

Номер один в списке — сахар. Мы едим его слишком много. У людей возникает серьезная зависимость от сахара. Заменить привычные сладости можно фруктами, ягодами, сухофруктами. Иногда можно позволять себе горький шоколад. Что касается сахарозаменителей, лучше выбирать стевию, — сообщила Дианова.

По ее мнению, потребление красного мяса и всех блюд из него, например колбас, стоит сократить, потому что в этом продукте много трансжиров, насыщенных жиров, которые могут приводить к подагре, мочекаменной болезни. Его можно заменять рыбой, яйцами, тофу, ферментированными сырами. А что касается алкоголя, то, по словам Диановой, допускается крайне редкое употребление красного вина, потому что в нем содержится больше антиоксидантов, чем в других спиртных напитках.

Заменить алкоголь, конечно, не получится. Но стоит изменить к нему отношение, понимать, в каких случаях можно выпить бокал вина, а когда можно без этого обойтись, — посоветовала диетолог.