7 полезных привычек для защиты от деменции

Семь признаков здорового образа жизни помогают отсрочить наступление деменции у больных диабетом 2 типа. Результаты исследования китайских ученых опубликованы в авторитетном медицинском журнале Neurology.

«Диабет 2 типа приобрел характер глобальной эпидемии: им страдает до 10% взрослого населения Земли. Одно из последствий заболевания – повышенный риск развития деменции», говорит Юнгли Лу, профессор Шанхайского университета и один из авторов исследования. «Мы изучили, как образ жизни влияет на заболеваемость, и выделили 7 основных привычек, позволяющих минимизировать риск деменции при диабете.

К ним относятся:

• Отказ от курения
• Умеренное потребление алкоголя
• Физическая активность – не менее 2,5 часов в неделю
• Сон – не менее 9 часов в день
• Здоровое питание: больше фруктов, овощей и цельного зерна, меньше рафинированных углеводов, красного мяса и мясопродуктов
• Телевизор или компьютер – не более 4 часов в день
• Регулярные социальные контакты – встречи с родственниками не реже 1 раза в месяц, посещение социальных мероприятий не 1 раз в неделю или чаще.

Ученые исследовали данные о здоровье 167 000 пожилых британцев старше 60 лет. каждому был присвоен рейтинг от 1 до 7, в зависимости от того, сколько из перечисленных полезных привычек они соблюдали.  С учетом других факторов, включая возраст, образование и этническую принадлежность, соблюдение всех семи привычек снижало риск деменции на 54% по сравнению с теми, кто придерживался двух или менее привычек из списка.

«Наше исследование показало, что риск деменции у людей с диабетом 2 типа можно значительно снизить с помощью изменений образа жизни. Лечащие врачи должны обязательно учитывать этот важный фактор, и рекомендовать не только лекарственные препараты, но и физические упражнения, диету и социальные контакты», считают авторы исследования.

Источник

https://n.neurology.org/content/early/2022/09/14/WNL.0000000000201231