Снятие стресса может стать ключом к потере веса
10 Май 2023

Снятие стресса может стать ключом к потере веса

Современная городская жизнь наполнена нездоровыми привычками, которые ставят под угрозу наше здоровье. Употребление слишком большого количества легкодоступной высококалорийной пищи, поздний сон, постоянное шумное окружение, а также длительные и чрезмерные стрессы — все это может повлиять на наше физическое здоровье. Одним из возможных последствий является ожирение.

Для тех, кто страдает от ожирения, колебания веса могут быть самой сложной проблемой.

Клиницист доктор Сяо Линцзи из тайваньской клиники Good Day Clinic сказал , что мы должны хорошо относиться к себе, чтобы похудеть. «Вы должны знать свои собственные потребности. Потребляйте достаточно пищи и высыпайтесь, а также найдите способ снять стресс. Тогда вы поймете, что вам нужно расслабление, а не снисходительность», — сказал Сяо.

Распространенные заблуждения о потреблении пищи

«Многие пациенты думают, что они слишком хорошо относятся к себе, когда набирают вес и жировые отложения из-за потворства еде», — сказал Сяо. «Но есть такие вещи, как чипсы и печенье или сладкий чай каждый день, — это негативная привычка, которая вызывает сильный стресс для организма и ставит под угрозу здоровье».

Клиницист также упомянул, что второй наиболее распространенной ошибкой большинства пациентов было отсутствие дисциплины.

«Они думали, что, пропустив завтрак, они смогут пировать за ужином», — сказал Сяо. «Некоторые люди наедались на шведских столах, в то время как другие не ложились спать и три ночи подряд смотрели Netflix».

Доктор подчеркнул, что, когда люди балуются, они саботируют себя и создают напряжение вместо того, чтобы удовлетворять свои настоящие потребности.

Стресс на работе может сделать нас толстыми

19-летнее исследование , проведенное Медицинской школой Лондонского университета, показало, что накопленный стресс на работе тесно связан с ожирением.

В ходе исследования были проанализированы результаты регулярного опроса 10 308 респондентов в возрасте от 35 до 55 лет о стрессе на работе.

По сравнению с участниками, которые никогда не испытывали давления, вероятность ожирения у участников, испытавших «чрезмерный стресс» один, два и «три раза и более», увеличилась на 17%, 24% и 73% соответственно.

Специалист по снижению веса доктор Сюй Цзиньцюань написал в блоге тайваньской клиники Линь Хейшо, что чрезмерный стресс снижает уровень серотонина в мозге и вызывает беспокойство.

Разорвать цикл

Многие люди бессознательно выбирают продукты с высоким содержанием сахара и жира, чтобы снять стресс. Это вызывает быстрое повышение уровня сахара в крови. В результате мозг испытывает удовольствие, вызванное дофамином.

Однако концентрация сахара и дофамина в крови также быстро падает, что, в свою очередь, вызывает желание продолжать есть. Эти дофаминово-сахарные американские горки могут привести к ожирению, что приведет к еще большему стрессу — кошмарный цикл для тех, кто беспокоится о своем весе.

Чтобы разорвать порочный круг стресса, увеличения веса и еще большего стресса из-за увеличения веса, Сюй рекомендует использовать более позитивный и здоровый подход к снятию стресса и, таким образом, облегчить себе путь к снижению веса.

По материалам портала theepochtimes.com