Изменение питания – главный способ профилактики при гипертонии

Исследование Американской ассоциации кардиологов показало, что на начальных стадиях гипертонии изменения образа жизни позволят предотвратить 26 000 случаев сердечных приступов и инсультов в год. Самый эффективный способ профилактики – следование лечебной диете DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), специально разработанной для лечения гипертонии.

Первой стадией гипертонии считается систолическое давление 130-139 мм с диастолическим 80-89 мм. По оценкам исследователей правильное питание позволит снизить артериальное давление до нормального уровня и предотвратит 15 000 случаев инфарктов и инсультов среди мужчин и 11 000 – среди женщин.

Другие действенные способы профилактики – физическая активность, сокращение потребления алкоголя и снижение веса.

Диета DASH основана на растительном питании (фрукты, овощи, цельное зерно). Сокращено потребление красного мяса и добавленного сахара, особенно сладких напитков. Резко ограничивается потребление соли.

Исследование показало, что гипертонией 1 стадии страдает около 9 миллионов взрослых в возрасте 35-64 лет. На этом этапе заболевания меры профилактики дают наибольшую эффективность и нужнее, чем медикаменты.

Правильное питание спасет не только человеческие жизни, но и государственный бюджет. Переход на диету DASH поможет сэкономить до 1,6 миллиардов долларов, ежегодно расходуемых на здравоохранение, говорят ученые.

Источник

https://newsroom.heart.org/news/diet-change-may-make-biggest-impact-on-reducing-heart-risk-in-people-with-hypertension?preview=09a7034335d7f74a850dc0f25751bce7