Недостаток сна у подростков ведет к ожирению
Подростки, спящие меньше 8 часов в день, чаще страдают лишним весом и ожирением, чем их сверстники, которые спят достаточно. Недостаток сна часто сочетается с другими нездоровыми особенностями, например, излишек жира вокруг талии, повышенное артериальное давление и высокий уровень глюкозы и липидов в крови.
Таковы результаты исследования, проведенного Испанским национальным центром кардиологических исследований. Ученые проанализировали режим сна и индекс массы тела 1229 учеников испанских средних школ, средним возрастом 12 лет.
К 12 годам только 34% опрошенных подростков спало не менее 8 часов в день, к 16 годам эта цифра снизилась до 19%. Мальчики недосыпают чаще, чем девочки.
Недосыпающие подростки на 19% чаще имели лишний вес и на 29% чаще страдали ожирением, чем те, кто спит достаточно. В целом их показатели метаболического здоровья значительно уступали показателям сверстников.
«Выводы нашего исследования скорректированы с учетом потребления энергии и физической активности, поэтому представленные цифры демонстрируют исключительное влияние недосыпа на вес и обмен веществ. Лишний вес и метаболический синдром значительно повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому в школьную программу необходимо включить уроки о пользе сна. Родители тоже должны внести свой вклад, установив постоянное время отхода ко сну по вечерам», говорит автор исследования, профессор Мартинес Гомес.
Источник: https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Insufficient-sleep-in-teenagers-is-associated-with-overweight-and-obesity
